トレーニング

2019/1 月間走行距離

距離1640km、高度4105m。山に行ってもせいぜい一本しか登れなくてトレーニングにならないので平坦、ただ平坦を走っててもトレーニングにならいのでタバタ式、インターバルを取り入れて負荷をかけつつ。成果は出てると思うけど、春になって山のタイムを計って…

2018年トレーニングまとめ

2017ベスト⇒2018ベスト物見山周回 10:47⇒9:47都民の森 1:34:26⇒53:34 2018初チャレンジ⇒2018ベスト白石峠 28:09⇒25:52ハルヒル 1:11:27⇒53:53 各峠の紹介 ・物見山周回 5.58㎞ 94mヒルクライムというよりインターバル、ダンシング練習になってしまうかも。地…

物見山4 ついに10分切り 9:54

ついに目標だった10分切り。区間タイムのMonomi 1st slopeは1:52、物見山ClimbOnlyは5:05。1st slopeのベストタイムは1:45だけど、ここで飛ばしすぎるとバテてタイムは落ちる模様。 これまでのトレーニング経過。去年の10/17、初めて行った時のタイムは12:4…

物見山3 10分台 10:47

上ハン・ダンシングからの下ハン・ダンシングで狙い通り。“Monomi 1st slope”が周回ベスト時と比べて9秒、区間ベストと比べて4秒縮まった。3つの坂を通した区間の“物見山ClimbOnly”は12秒縮まって、最初の坂以外も微妙にタイムアップ。物見山8回目でやっと10…

物見山2 あと1秒!

この前考えたダンシングフォーム改善。重心の意識と足首の固定。あとはRIDE80特有のことだけど、RIDE80は初心者&ロングライド向けのモデルで、ヘッドが長くハンドルが高いポジション。ハンドルを一番下にしたところで、上ハンだと自分の身長だと落差はでな…

物見山

6日連続で行ってきたけど、周回タイムは初日12:07、2日目11:41、3日目11:35。疲労もあるのか4日目11:42、5日目11:44と伸び悩む。速い人で9分台・まあまあ速い人で10分台らしいので、信号で引っ掛かった云々ってレベルじゃなく遅い。やみくもに走っても…

3時間アベレージ30km/h達成

『STRAVAで2時間平均スピード30km/時以上』 平日の日没まで走れるのが2時間だったので設定した目標でしたが、休日に3時間以上同じルートの往復を単独で走ってSTRAVAで平均スピード30km/h以上を記録していたので、これにて達成ということに。 走行ログを見る…

アベレージ30kmチャレンジ

5月から急にロードバイクにハマって3か月経過。ハマったきっかけがブルベということもあり、今までは取り敢えず海とか遠くへ行くという感じ。それが楽しいからそうしていたのだけど、日が短くなってきて平日は走れる時間が短くなってきた。ナイトライドも嫌…